食物的準備
同樣從4個類別的 1(輕)到4(重) 去考慮到體積和重量的限制
1.EDC|2.GHB|3.BOB|4.HOME
以及考慮到食物的
1.保存期限
2.熱量kcal
3.體積&重量
4:價格
5.適口性
以4個類別的避難包|防災包的大小去反推要準備的食物
例如
『EDC』(約0.5L/1㎏內)供給時間:幾小時
會放適口性高和體積小的食物(例:肉乾、巧克力、能量棒)
『GHB』(約2.5L-5L/4㎏內)供給時間:1晚
放即食型乾燥飯、能量棒、罐頭等類型，熱量、重量都還在可接受範圍
『BOB』(約10L-30L/10~15㎏內)，供給時間:3天 (重量依各人的體力有所差異)
假設要移動3天，一天要走10公里以上的情況，重量是很大的問題
食物要以熱量高體積小重量輕為主，並且不需要額外加水為優先
『熱量』以成人一天的卡路里 1千2(女)~2千(男)kcal來算，三天來算約要6千kcal
『水』人體每公斤要35cc的水，以60公斤來算要2.1公升的水，3天基本水量就要6.3L
舉例
壓縮乾糧 POW-R1，約五盒，總重1.25公斤
露營乾糧 輕旅人乾燥飯，約16包，總重1.6公斤
但乾燥飯要加水160cc，等於至少要再多背2.5公斤的水
以一般女性長時間背10~15公斤的包包移動，這重量已經緊繃，所以重量會是很大的考量問題
要準備什麼類型的食物沒有絕對
有些防災書籍建議準備的食物是以 "自己平常喜歡吃的食物為主"
理由是在災害的當下吃好吃的食物會安撫心靈，但也因此每半年到1年都要檢查食物保存期限
其他還有 MRE野戰口糧 (內容物完備且輕量化)
各國MRE內容不同，但都會有主菜配菜甜點沖調飲料等，整體很豐富
相對的價格高和保值期不長
▽圖片出處維基百科
可以依照自己的喜好、習慣和財力去購買
而個人很懶得一陣子就要換儲備的糧食
所以會找保存期較長的食物放在GHB或BOB包包
我首推會是軍用口糧，保存期長體積小又便宜，單相對的它適口性不好XD
日本的防災食品雖然保存期長，但體積大又貴...
個人覺得是它的定位囤在家裡的物資類型，並不方便攜帶
-----------軍用口糧類型-----------
POW-R1軍用口糧
重量:250G、熱量:1250kcal、尺寸9x8.5x4公分
保存期限:未開封20年、德國製
Convar-7 軍用口糧
重量:120G、熱量:570kcal(依口味不同)、尺寸11x8x1.6公分
保存期限:未開封20年、德國製 (注意有中國製版本)
MREBH-580 軍用口糧
重量:100G、熱量:460kcal、尺寸8.5x8.5x1.5公分
保存期限:未開封20年、美國製
小麥胚芽營養口糧
重量:200G、熱量:856kcal、尺寸7x8x6公分
保存期限:未開封3年、台灣製
-----------罐頭類型-----------
Augason Farms 綜合蔬菜 (需加水)
重量:2磅、熱量:3200kcal、尺寸17.5X15公分
保存期限:未開封25年、美國製
綜合乾燥蔬菜 (需加水)
重量:100、熱量:320kcal
保存期限:未開封2年、台灣製
永谷園 SURVIVAL FOODS (需加水)
1號罐10人份
重量:400G、熱量:??、尺寸15.9x17.8公分
保存期限:未開封25年、日本製
2號罐2.5人份 (需加水)
重量:200G、熱量:??、尺寸10.3x12.2公分
保存期限:未開封25年、日本製
肉類罐頭
重量:100G、熱量:60~100kcal
保存期限:3年
-----------即食型(需要水)-----------
尾西 乾燥飯/即時飯
重量:100G、熱量:260kcal(依口味不同)、尺寸15x13x2公分
保存期限:未開封20年、日本製
輕快風 乾燥飯/即時飯 筍香飯
重量:85G、熱量:324kcal(依口味不同)、尺寸
保存期限:未開封2年、台灣製
輕旅人 乾燥飯/即時飯 椰香雞肉飯
重量:100G、熱量:376kcal(依口味不同)、尺寸
保存期限:未開封2年、台灣製
天野沖泡粥
重量:20G、熱量:81kcal(依口味不同)、尺寸9x6x2公分
保存期限:未開封20年、日本製
高蛋白粉
重量:25G、熱量:100kcal(依口味不同)
保存期限:未開封2年
-----------很棒但保值期短....-----------
牛肉乾
重量:100G、熱量:約300kcal
保存期限:6個月
巧克力
重量:100G、熱量:約530kcal
保存期限:1年
能量棒
重量:30G、熱量:約130kcal
保存期限:6個月
PS:以上是個人主觀意見，僅供大家參考歡迎討論
有推薦的品牌也請介紹給我啊~謝謝
留言
張貼留言